抵抗焦虑最好的办法:拥有松弛感,提高容错率

2023-07-11 08:15:00

博主@费同学,号称“误机达人”。


(资料图片)

由于不想在机场耗费时间,他经常踩点到机场。

为此,他还积累了许多经验,例如:如何向紧急柜台寻求帮助,如何申请急客通道,以及如何快速办理改签等。

许多人羡慕他的松弛,纷纷感叹:“原来误机也并不是什么大不了的事情。”

生活中,许多人总是想着怎样才能不犯任何错误。

但在管理学中,有一种概念却认为:当犯错难以避免时,不妨想一想怎样将犯错的后果降到最低。

这就是所谓的“容错率”。

很多时候,为难我们的并不是生活,而是一味追求完美的自己。

别把自己绷太紧,学会提高容错率,生活才会有更多其他的可能性。

“容错率”低的人,都活成了易碎品

《反脆弱》一书中写道:“很多人遇到一些不如意的事,就变得像玻璃球。一旦掉到地上,就会摔碎成一地。”

在我们漫长的一生中,总会遇到一些挑战,面临一些压力。

容错率低的人,在遭遇变故的时候,往往无法适应或接受,而最终使自己落入深渊。

电影《黑天鹅》的女主角妮娜,就是一个事事追求完美的人。

从小,妈妈就告诉她:要成为最卓越的芭蕾舞者,跳出最优美典雅的动作。

因此,为了保持身材,她严格控制饮食,一口也不会多吃;

为了皮肤的光洁,就算背上长了小疙瘩,她也不会去触碰;

如果发现手指头上脱了皮,她就赶快撕掉,哪怕会扯掉一块肉……

这样的妮娜,在同学们眼中是白璧无瑕的芭蕾舞者,是最优雅的白天鹅化身。

来源:全景视觉

在新一季芭蕾舞剧《天鹅湖》中,导演需要领舞者一人分饰两角:一个是纯洁、善良、高贵的白天鹅,另一个是性感且狡诈的天鹅皇后“黑天鹅”。

生性单纯善良的妮娜,并不能满足导演的要求。但最终,妮娜还是为自己争取到了这个角色。

因为想要演绎出极致完美的黑天鹅,妮娜的心中产生了痛苦的挣扎,并最终出现了精神分裂。

在幻觉中,妮娜反抗母亲,伤害自己,杀害了竞争对手……

而最终,她以自己的生命为代价,完成了“黑天鹅”的成功。

甚至临死,妮娜说出口的最后一句话,仍然是:“I was perfect(我是完美的)”。

英国诗人哥尔德斯密斯说过:“人生最大的光荣,不在于从不失败,而在于能屡仆屡起。”

高容错率的人,大多是“摸着石头过河”的人,一路探索,一路成长。

要想成为一个真正强大的人,就要看清自己的能力边界。

降低期待值,允许自己出错,才不会产生过多的焦虑。

人生本就充满了起伏,失败才是生活的常态。

正因如此,我们才更应该以一颗平常心,来坦然面对一切。

过度追求完美,其实是一种病态

知乎上有人提问:“为什么优秀的人从不追求完美?”

有人回答到:“因为完美是追不完的,盲目地追求完美只会让人陷入疯狂的怪圈之中。”

正如古话所说,月盈则亏,水满则溢。

若总是过度苛求至臻无暇,总有一天,你会不堪重负,使结果会适得其反。

网友@大菠萝,在微博上分享了他的经历。

工作几年来,大菠萝一直兢兢业业,把工作做得一丝不苟。许多任务,他都完成得又快又好,且鲜少出错,因此经常得到老板的夸赞。

有一回,主管交给他一项时间紧且十分重要的任务。

按说他之前有过做类似方案的经验,这次的任务对他来说难度并不大。

大家都说,完成这次任务后,大菠萝很可能就要升职了。

来源:全景视觉

但谁也没想到,到了汇报的时候,他的方案进度竟然差了一大截。

原因就在于他的每一步,都想要做到完美,不留一点瑕疵。

同组的同事们都觉得这个方案已经很优秀了,但大菠萝认为,距离他心目中的完美方案还有很长的距离。

于是,他又把一切推翻重来。

结果到了最后截止时间,他也没能拿出一版完整的方案。

最终,由于他的原因,公司损失惨重,他自己也被扣了不少绩效。

太过渴求完美的人,通常都活得并不幸福。

因为他们不论对自己还是对他人,都怀抱着极高的要求和期待。

一旦失误超出了限度,他们就会失去对事态的掌控感,从而造成更糟糕的结果。

与其抱怨生活的不圆满,不如学会接纳生活的不如意,也接受自身的缺点。

如此,日子才会过得自在随心,生活也就多一份惬意与满足。

人生最大的趣味,在于“过程”

在《我们与生俱来的七情》一书中,作者讲过一个故事:

有一位男士,本来是一名小有成就的外科医生。

但因工作失误,他被单位辞退了。

由于没有其他单位愿意聘用他,为了生计,他只能去做玻璃清洁工。

一开始,亲戚朋友都担心他迈不过这个坎儿。但没想到,他的状态非常好。

他借着新工作的机会,结识了许多新的朋友,生活得非常从容。

他说:“生命中有太多的挫折,我们无法避免。但如果能坦然自若地体验每一个过程,就总能找到幸福的裂缝。”

来源:全景视觉

容错率高的人,就是懂得在任何过程中寻找乐趣的人。

正如梭罗在《瓦尔登湖》里写:“生活不在于拥有,而在于体验。”

一个好的“生活家”,会享受生活中的一切,而不是执意要做个“梦想家”。

同事静静,曾给我们分享她读书时的一段经历。

有一次,静静和大学同学去攀岩。前一晚,两人就兴致勃勃地约好,一定要一起登顶。

在险峻的崖壁上,一开始两个人还能保持差不多的距离和节奏。

但渐渐的,静静的同学感觉自己有些体力不支。经过几次短暂的休息后,她仍然无法再继续攀爬。

最终,这位同学停了下来,被工作人员救下。而静静则咬牙坚持,最终攀上了最高峰。

下山后,静静走到同学身边,想说几句安慰的话。

谁知同学一脸坦然地说:“不必安慰我,我并不觉得遗憾。对我来说,并不一定要登顶,反而是攀岩过程中的经历更重要。”

来源:全景视觉

随后,两人会心一笑,开开心心回学校去了。

其实,所谓成功,并不是一个单一的结论。

许多事情,在做的过程中,就已经实现了它的意义。

生命这趟列车,所有人的终点都一样。因此,让过程尽可能多彩一些,才不枉此生。

不要给自己设定那么多理想中的结果,只要认真地朝前走,路上的一点一滴皆是收获。

说到底,人生这场游戏,参与比获胜更有意思。

写在最后

李笑来在《七年就是一辈子》里说:

“如果一个系统不能容错,那么它就是脆弱的。

有一点错,就直接停止运转,那系统基本上就是个废物。”

我们的这一生,亦是如此。

与其止步不前,陷入焦虑,倒不如学会放松,顺势看看沿路的风景,寻找柳暗花明。

拥有松弛感,提高容错率,是抵抗焦虑最好的办法。

愿你我往后,都能按照自己的节奏,在人生的游乐园里一边冒险,一边充满期待。

人生是旷野而非轨道。

作者:亦夏。

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